#52 Einfach mal durchatmen: Wie Breathwork uns im Alltag helfen kann – mit Jennifer Witte

Shownotes

In Momenten, in denen der Kopf überquillt, die To-Do-Liste endlos erscheint und der Druck einfach nicht nachlässt, ist unser erster Reflex oft: „Durchatmen!“ Doch mittels unseres Atems können wir mehr bewirken, als uns nur kurz zu beruhigen. Er ist ein wahres Power-Tool – oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll. Atemübungen helfen uns nicht nur den Kopf zu befreien und den Körper zu entspannen, sondern auch Klarheit, Fokus und innere Balance zurückzubringen. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Jennifer Witte, Breathwork Trainerin und Expertin für Stressmanagement. Sie erklärt uns, wie Atemübungen helfen können, in stressigen Zeiten wieder zu uns selbst zu finden und wie wir einfache Atemtechniken effektiv in unseren Alltag integrieren können, um mehr Ruhe, Fokus und Energie zu gewinnen.

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00:00 - 01:50 Worum geht es heute? 01:51 - 02:44 Experte der Woche

02:45 - 04:37 Wie funktioniert Breathwork? 04:38 - 07:33 Welche Atemtechniken gibt es? 07:34 - 11:35 Über die Entstehung von Breathwork 11:36 - 13:35 Die Verbindung von Emotionen und Atemübungen 13:35 - 15:03 Welche Rolle spielt CO2? 15:04 - 17:12 Wie atmen wir eigentlich richtig? 17:13 - 18:43 Breathwork lernen – Wie fängt man an? 18:44 - 19:25 Was ist eigentlich Boxbreathing? 19:26 - 21:37 Kann man Aufregung wegatmen? 21:38 - 22:55 Bauchatmung und Brustatmung 22:56 - 24:48 Wie wir Schmerzen einfach wegatmen 24:49 - 27:00 Auswirkungen auf Schlaf und Immunsystem 27:01 - 28:56 Breathwork-Tipps von Jennifer Witte

28:57 - 30:07 Fakten der Folge 30:08 - 30:38 Das war Mission Gesundheit für heute 30:39 - 32:13 Hadis Random Reminder