#51 Schlaf als Superpower: Wie erholsame Nächte die Lebensqualität verbessern – mit Dr. Martin Schlott

Shownotes

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit – doch oft unterschätzen wir seine Bedeutung. Schlafexperte Dr. Martin Schlott erklärt in dieser Folge, dass nicht nur die Schlafdauer entscheidend ist, sondern auch unsere Gewohnheiten und Umgebung. Von der Wirkung des Tageslichts und regelmäßiger Bewegung bis hin zu praktischen Entspannungstechniken für den Abend – Dr. Schlott gibt wertvolle Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wie können schon kleine Veränderungen helfen, besser zu schlafen und voller Energie in den Tag zu starten? Genau das erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit.

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00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:11 Experte der Woche

02:12 - 02:40 Welche Rolle spielt Schlaf im Alltag? 02:41 - 03:36 Die Auswirkungen von Schlafmangel 03:47 - 06:01 Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen? 06:02 - 10:23 Schlaf-Mythen und falsches Schlafen 10:24 - 13:14 Wie können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen?
13:15 - 16:02 Wer schläft wie? 16:03 - 18:22 Die Auswirkungen von Stress auf unseren Schlaf 18:23 - 20:25 Anti-Stress Tipps für einen besseren Schlaf 20:26 - 23:30 Routinen und Rituale 23:31 - 25:23 Die Zukunft des Schlafes oder der Schlafmedizin 25:24 - 26:16 Biohacking 26:17 - 27:24 Schlaf-Tipps von Dr. Martin Schlott

27:25 - 28:51 Fakten der Folge 28:50 - 29:09 Das war Mission Gesundheit für heute 29:10 - 30:41 Hadis Random Reminder