#45 Richtig trainieren: Was wir von Profisportlern lernen können – mit Dr. Lutz Graumann

Shownotes

Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie es Profisportler schaffen, mehrmals täglich zu trainieren, ohne dabei auszubrennen? Während für viele von uns schon eine tägliche Sporteinheit eine Herausforderung darstellt, gehört bei Athleten oft der mehrfache Einsatz zum Alltag. Doch wie machen sie das? Und wie können wir daraus lernen? Wie trainiert man richtig und nachhaltig? Das hat mir in dieser Woche Dr. Lutz Graumann verraten. Er ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie und sein Schwerpunkt liegt auf der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit.

Shownotes

00:00 - 01:57 Intro 01:58 - 02:51 Experte der Woche

02:52 - 04:05 Was ist Performanc- Medizin? 04:06 - 06:55 Forschung in der Sportmedizin 06:56 - 08:19 Warum wir raus aus der Komfortzone müssen 08:20 - 11:59 Wie trainiert man richtig? 12:00 - 14:44 Die richtige Ernährung 14:45 - 18:58 Fasten und Proteine 18:59 - 21:06 Manuelle Therapien bei Sportlern 21:07 - 24:48 Wärme- und Kältetherapie 24:49 - 28:43 Biohacking 28:44 - 31:27 Supplemente im Sport 31:28 - 34:49 Tipps von Lutz Graumann

34:50 - 36:00 Fakten der Folge 36:01 - 36:07 Outro 36:08 - 37:07 Hadis Random Reminder

Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605