#32 Jetlag überwinden: Wenn die innere Uhr verrückt spielt – mit Dr.Tanja Becker

Shownotes

Wenn ihr schon einmal über Zeitzonen hinweg gereist seid, kennt ihr ihn: den Jetlag. Dieses Phänomen ist mehr als nur ein wenig Müdigkeit nach einem langen Flug. Es kann sich durch zahlreiche körperliche Beschwerden bemerkbar machen und die ersten Tage an einem neuen Ort zu einer Herausforderung machen. Auslöser ist der körpereigene natürliche 24-Stunden-Rhythmus, die sogenannte innere Uhr. Wenn wir schnell in eine andere Zeitzone reisen, gerät diese Uhr aus dem Takt. Plötzlich sind Tag und Nacht vertauscht, und unser Körper kämpft darum, sich anzupassen. Dr. Tanja Becker weiß, wie wir mit Jetlag umgehen können. Sie ist Pilotin und Coach und verrät uns in dieser Folge von Mission Gesundheit, mit welchen Tipps und Tricks man dem Jetlag begegnen kann.

00:00 - 01:47 Intro
01:48 - 02:33 Experte der Woche

02:34 - 04:56 Druck auf den Ohren beim Fliegen - woher kommt das?
04:57 - 05:49 Was kann man gegen den Druck tun?
05:50 - 07:00 Was ist Jetlag?
07:01 - 08:26 Symptome und Ursachen
08:27 - 09:48 Reisen nach Westen und Osten
09:49 - 12:41 Methoden gegen den Jetlag
12:42 - 15:31 Welche Rolle spielt Licht im Flugzeug?
15:21 - 20:19 Wie wirkt Sport bei Jetlag?
20:20 - 22:46 Drei Tipps von Dr. Tanja Becker

22:47 - 24:00 Fakten der Folge
24:01 - 24:23 Outro
24:24 - 25:51 Hadis Random Reminder