#128 Fullgevity: Wie Freude, Energie und Beziehungen unsere Gesundheit bestimmen – mit Guido Axmann

00:00:08: Herzlich willkommen zur Vision Gesundheit.

00:00:10: Ich bin Dr.

00:00:11: Adiz Ali.

00:00:12: Diese Folge ist mal wieder ein echtes Gesamtpaket, ein bisschen wie ein Full Package für Körper, Geist und Gesundheit!

00:00:18: Denn heute geht es nicht nur um klassische Long-Javity oder Präventionen sondern um ein Konzept das noch einen Schritt weitergeht – FULL Javity.

00:00:26: Was genau steckt eigentlich dahinter?

00:00:28: Und warum spielen dabei nicht nur medizinische Faktoren, sondern auch Freunde, Sinn und zwischenmenschliche Beziehung eine so zentrale Rolle?

00:00:35: Genau das schauen wir uns heute genauer an.

00:00:38: Experte

00:00:39: der Woche.

00:00:41: Ich habe heute Guido Aksmann zu Gast, er ist Mediziner, Unternehmer und Triathlet mit Stationen unter anderem am UKI in Hamburg an der Charité in Berlin und am AKH in Wien.

00:00:50: Als wissenschaftlicher Berater im Bereich Prämissions- und Antiagingmedizin beschäftigt er sich intensiv mit der Frage wie wir Gesundheit nicht nur verlängern sondern wirklich ganzheitlich leben können.

00:00:59: Genau darüber sprechen wir heute!

00:01:05: Bei mir bei Nexus Precision Diagnostics, meinem neuen Hauptjob den ich mach.

00:01:11: Vielen Dank dass du in meine Räume gekommen bist.

00:01:13: Es war eine große Freude hier runter zu fahren.

00:01:16: Ich hatte entspannend Zeit und bin ganz in Ruhe gefahren und danke das ich hier sein darf!

00:01:21: Wir steigen einfach direkt ein.

00:01:23: Du hast für mich einen Wort neu geprägt und das nennt sich Full Jevity.

00:01:29: Oh ja es ist eigentlich ja ganz banal und auch kein richtig schönes Wort aber Long Jevity Ging mir wie wahrscheinlich uns allen ein bisschen auf den Keks.

00:01:38: Ich sage mit einer ganz hohen Dankbarkeit, dass Long Javiti mal so aus der sementischen Taufe gehoben wurde weil es glaube ich die gesamte Brancheindustrie Heiler und alle zusammengebracht hat.

00:01:49: Und jetzt merkt man aber das natürlich der E-Mann der semmantische Fokus auf LONG nicht passt.

00:01:54: Das heißt machst du mal Longevity.

00:01:56: Aber ja ich meine Healthband und nicht Lifespan war ein langes Intro.

00:02:02: Dabei geht's mir ja nicht mal um Healthspan, sondern für mich ist Gesundheit Mittel zum Zweck.

00:02:08: Es hört sich ein bisschen hart an aber es ist wie Vermögen man nimmt Geld ums auszugeben.

00:02:14: Man hat das Geld deswegen und der Gesundheit wegen Und diese Gesundheit einsetzen zu können Ein volles Leben zu führen.

00:02:21: Deswegen Full Jevity Das tatsächlich noch nicht so viel benutzt, deswegen ist es irgendwie ganz erstaunlich.

00:02:27: Ich finde es trifft Arbeit.

00:02:28: dann doch mein einem Wort Also geht um Ein Leben voller Vitalität.

00:02:32: Deine

00:02:33: Partnerin Andrea Gartenbach war ja auch hier gewesen und wir haben es kurz angerissen, ich hab's aber das erste Mal wirklich von dir gehört!

00:02:40: Und dachte jetzt frage ich mal... Das Orakel selbst?

00:02:45: Was denn das Wort bedeutet und woher es entstanden ist, aber du hast es gut beantwortet.

00:02:51: Du sagst auch immer, dass Freude ein ganz wichtiges Element ist.

00:02:56: In welchem Kontext siehst du das?

00:02:58: Ja also nochmal Full Jevity.

00:03:00: wenn man runterbrechen sehe ich so irgendwie drei Komponenten.

00:03:05: Also es gibt eine Komponente, die kannst du auch unterschreiben mit inner peace oder inner calm oder wie das nennt man.

00:03:11: sie brauchst glaube ich eine mentale Gelassenheit und ein mentales Zustand der überhaupt erlaubt die anderen Dinge zu tun.

00:03:20: da komme ich gleich zu wo da die Freude reinpasst.

00:03:22: zweite Seite ist du brauchst irgendwas von Energie oder Performance.

00:03:26: Du musst eine Leistungsfähigkeit hinkriegen ob das jetzt mentaler Natur ist Geistige Natur oder auch körperliche Art.

00:03:32: Und dann musst du ja eigentlich noch, um ein geiles Leben zu haben das Ganze auch in irgendwelche Erlebnisse übersetzen.

00:03:37: also nur innerkam toll.

00:03:40: Ja bist irgendwie gleichmütig immer da.

00:03:42: Nur energie auch toll.

00:03:44: nur inner kam plus energie Auch schon toll.

00:03:47: aber wenn das nicht So sonst wie so ein auto dass nicht gefahren wird sondern es steht halt rum und dreht vielleicht auf der stelle.

00:03:53: Aber es ist es will sein was erleben so und das Das ist für mich dann die experience am ende Und das zusammengebracht, das finde ich könnte ein schönes Leben machen.

00:04:02: Das ist natürlich hoch individuell.

00:04:03: Jeder hat andere Ideen was das heißen soll.

00:04:06: Freude ist für mich eine andere Begrifflichkeit um nicht irgendwie von Vergnügen zu sprechen.

00:04:14: Vergnügung ist oft sehr kurzlebig und zielt eher auf diese kurzfristigen Gratifikationen.

00:04:20: Ist eher eine kompensatorische Art.

00:04:22: Oft Leute die nicht vollfüllt sind, die suchen halt Vergnügen, Pleasure Seeking.

00:04:31: Das ist meist mit dem Rebound versehen.

00:04:33: Wo du viel Pleasure hast, kommt die Depression meist hinten rum oder das dicke Eis führt dann doch zu Bauchschmerzen und anderen Problemen.

00:04:41: Also ich will nicht sagen dass es all schlecht ist aber dieses Pleasure-Seeking ist es meist nicht.

00:04:44: Aber für mich ist Freude die Abwesenheit von Angst.

00:04:48: Und das ist spannend.

00:04:49: Können wir vielleicht wenn du magst noch ein bisschen umreihen?

00:04:51: Ja

00:04:51: gerne!

00:04:53: Mach mich weiter.

00:04:53: also lass uns über Angst reden.

00:04:56: Ja also wo kommt die Angst her... Ich glaube wieder mal ganz simpel runtergebrochen.

00:05:00: Wir haben sehr pauschal oder sehr plakativ, manchmal hilft das ja... wir haben eigentlich so zwei Motivationen als Menschen grundsätzlich!

00:05:09: Wir haben die Freude oder die Inspiration oder um nicht zu sagen Liebe.

00:05:16: also wir machen was so was Geiles.

00:05:18: Also ich bin jetzt hier weil es mich inspiriert mit dir zu reden.

00:05:22: Ich krieg da nichts für, ich geb dir nix Du verkaufst mir nix?

00:05:25: Ich muss das nicht machen.

00:05:27: und so weiter Freude.

00:05:28: und dann gibt es die andere große Motivation, die ist meistens Angst.

00:05:32: Das kann alles sein!

00:05:33: Und manchmal kann man's auch nicht trennen.

00:05:34: Es gibt Leute, die sind sehr hingabungsvoll ihrem Job verpflichtet.

00:05:38: aber manchmal liegt da eine Angst drunter dass das nicht reicht... Dass ich unsicher bin, dass ich dies und jenes tue, dass sich nicht genug Kunden habe usw.

00:05:45: Also kann ich mit der Motivations der Angst hier sitzen sagen?

00:05:48: Ich brauche mehr Reichweite oder irgendetwas.

00:05:50: Das wäre die Angstseite.

00:05:51: oder ich bin mir aus dem Motiv dass ich was vielleicht beibringen kann.

00:05:58: Du kannst, da wo Freude ist kann keine Angst sein.

00:06:00: Da wo Angst ist in der Regel keine Freude.

00:06:03: Die beiden schließen sich so ein bisschen aus.

00:06:04: das ist ein bisschen wie schwanger oder nicht schwanger und Tag und Nacht.

00:06:08: und dementsprechend Willst du eigentlich in einem angstfreien Motivationszustand sein?

00:06:13: Du wirst immer wieder die angst reinrutschen.

00:06:15: aber natürlich ist dass Am ende des tages nicht wesentlich befriedigend und zum anderen natürlich auch jetzt wenn wir gesundheit sprechen Natürlich das immer der sympathikotonus der wo die angsmäße darunter legt.

00:06:28: Am Ende ist es ja immer die Angst vor irgendetwas oder die imaginierte Angst, etwas entweder zu bekommen was man nicht haben will sprich Krankheit oder Gerichtsvollzieher oder so immer.

00:06:40: Oder den Ärger des Partners und auf der anderen Seite ist das der Wunsch etwas zu bekommen, was man hat.

00:06:48: Das hält ich dann in diesem Jojo.

00:06:51: Viele haben wirklich die Angst oder Sorge um mal ein anderes Wort zu bemühen dass sie selber nicht genug sind.

00:06:59: Und wie schaust du da drauf?

00:07:02: Da fängt es eigentlich mit an, ne?

00:07:03: Du kommst hier in diese Welt als kleines Baby und denkst dir so geiler Scheiß was das alles, alles neu wie ein Alien verstehst.

00:07:10: nix versuchste abzugucken und irgendwann verstehst du die ersten... So nennt die das, Adi nennt das Toaster und Kaffeemaschine und so und Mikrofonen.

00:07:18: dann fangen Sie an dir zu erzählen, dass du so wie du bist nicht gut genug ist.

00:07:23: Also es fängt an Dass man sagt, pass mal auf.

00:07:26: Wenn du jetzt nicht deine Schuhe schnell zumachst dann kommt deine Mama mit dir zu spät in die Kita und dann kommt Mama nicht zur Arbeit Und dann gefährdest du dich und andere.

00:07:34: das heißt Du lernst sehr sehr früh.

00:07:36: wenn du so bist wie du bist Bist du gefährlich für dich und Andere?

00:07:40: Das geht die ganze Zeit es geht in der Schule usw.

00:07:43: Also natürlich ein probates Mittel um Leute zu einem gewissen Verhalten zu bringen.

00:07:47: deswegen ist das mit dem Methode Angst dass immer einen ein Instrument der Herrschenden.

00:07:51: Ich muss Angst machen dem Volk, dann folgt es mir.

00:07:53: Angst vom bösen Wolf, dann bauen wir Zäune zusammen und wenn ich der Zaunbauer bin, dann hören die mehr

00:07:58: zu.".

00:07:59: Und genauso machen das alle anderen.

00:08:00: Wenn deine Eltern wollen dass du dich bewegst, dann sagen sie komm jetzt hau rein!

00:08:03: Wenn nicht, dann kriegst du keinen Taschengeld oder was nicht immer.

00:08:06: Also das heißt die Angst wird in Raum gestellt... ...und wird dir suggeriert, dass wenn du dich jetzt nicht so verhältst wie ich es gerne hätte.. ..ist in die Ordnung.

00:08:14: So lernt eigentlich.

00:08:15: von klein auf lernst du, dass das alles sowie du bist nicht genug ist.

00:08:19: Du wolltest da eigentlich Gitarre spielen, das ist aber nicht gut genug.

00:08:22: Da musst du diese Ausbildung machen und so.

00:08:24: Und der Einzelne ist ein bisschen freigeschaltet oder ein anderes halt etwas mehr fremdbestimmt dabei.

00:08:28: Eigentlich sind alle auf dem Spektrum egal wie selbst determiniert jemand unterwegs.

00:08:33: Meistens ist es trotzdem auch irgendwie wieder einen Void darunter, der sagt Mensch ich bin doch vielleicht nicht gut genommen.

00:08:38: die Million auf den Konto würde mir vielleicht helfen meine Unzulänglichkeit auszugleichen weil ich dann wesentlich eine dicke Karre fahren kann.

00:08:43: Also meine Generation vor noch dicke Autos.

00:08:45: die jetzige Generation hat vielleicht irgendwie geilen Post gemacht und deswegen entsprechend viele Follower oder so.

00:08:51: Also was das Geld angeht gibt es ja schöne Studien ist es immer das Doppelte, was du nicht hast.

00:08:55: Ja.

00:08:55: Und weil viele jetzt unter einem Beispiel zu nehmen, wenn ich eine Million habe dann geht's mir besser und dann hab' ich's geschafft.

00:09:02: aber sobald die Menschen die Millionen haben sagen sie

00:09:07: zwei

00:09:08: mit den zwei Bands an.

00:09:09: vier Ständige hinterherhicheln ist auf der einen Seite ein Betrieb weder, um produktiv zu sein und auch kreativ zu seien.

00:09:20: Auf der anderen Seite hemmt es natürlich sehr weil das sehr belastet.

00:09:25: Auch da siehst du wieder ne?

00:09:25: Du kannst die Millionen ja easy verdienen aus der Liebe heraus nehmen so einen geilen Service machst für die Welt.

00:09:33: Die Leute sind dankbar.

00:09:35: Aus Dankbarkeit geben Sie dir deinen Honorar.

00:09:37: das investierst du in deine Fähigkeiten, machst noch mehr Service und so kriegst du eigentlich eine Spirale hin die sich nach oben dreht.

00:09:43: Mehr Service, mehr Dankbarkeit, mehr Wertschätzung, mehr Kohle, mehr Ausbildung usw.. Das siehst du auch ein... Das sind nicht alle Menschen aber einige gibt's davon!

00:09:54: Den ist dann auch bisschen egal mit Millionen oder zwei auf dem Konto sein weil das ist eigentlich nur ne Form der Dankbarkeits, dass Sie wieder einsetzen.

00:10:00: Dann gibts dabei natürlich dieses Angstmotiv Ich bin nicht gut genug Deswegen muss ich vielleicht über meinen sozialen Status das ausgleichen.

00:10:09: Und dann ist die Karre des Nachbarn natürlich immer geiler als die eigene.

00:10:12: und dann geht es los, da bin ich im Comparison, dann vergleiche ich mich und dementsprechend jag' ich diesem Spiel dann immer

00:10:17: hinterher.".

00:10:18: Dann ist diese Million einfach nur Angst motiviert?

00:10:21: Und dann wird's fast zum Selbstzweck so wie ich es einem einordnungsweise habe, dann wird Geld plötzlich ... Ein Zweck in sich!

00:10:28: Das ist keine Energiequelle mehr für irgendwas wo man seine Ideen mit erfüllt oder umsetzt sondern es ist ein Ausgleich eines nicht gefühlten Selbstwärtsgefühlen und den kann man halt durch Geld leider nicht ersetzen.

00:10:41: Deswegen fühlen die meisten sich da noch elendiger, deswegen glauben sie dann noch mehr zu brauchen um sich dann noch eländiger zu fühlen.

00:10:47: eigentlich noch mehr zum brauchen.

00:10:48: das hört leider nicht auf weil am Ende kann dass das nicht auffüllen.

00:10:54: Ja, jetzt ist das Finanzielle nur eine Triebfeder.

00:10:58: Gibt ja verschiedene andere Sorgen oder Ängste die einen belasten?

00:11:01: Also ich sehe nicht gut genug aus.

00:11:04: Ich bin zu groß, ich bin so klein und ich bin zu fett

00:11:07: Intelligent genug, eloquent genug.

00:11:09: Genau Wie kommen wir raus aus diesen ständigen

00:11:13: Selbstzweifeln?

00:11:15: Naja, das ist glaube ich Watzlerweg oder ne?

00:11:17: Dieses Allein das sich zu vergleichen ist der Anfang des Ganzen.

00:11:20: also ich glaub wenn du mal wirklich begreifen würdest, dass du als einzigartiges Wesen einzig-artig bist.

00:11:30: Einzigartig heißt, du bist schon der USP!

00:11:33: Du musst dir keinen suchen.

00:11:35: Die meisten Leute versuchen eine schlechte Kopie von ihr anders zu sein und das ist natürlich der brutale Tod.

00:11:40: die sehen irgendjemanden und wollen dann irgendwie so seien so aussehen so was auch immer ja?

00:11:45: Und dieser Kopiefersuch ist das Frustrane.

00:11:47: Du kommst da raus und du wirklich kapierst du bist einzig artig Und damit hast du wieder ein Abdruck, auch einzigartiges Hierarchie an Skills und an Values.

00:11:57: Mit Value meine ich nicht Wert im Sinne von Ehrlichkeit und Nachhaltigkeit sondern meine ich sowas wie mich... Ich habe jetzt zum Beispiel einen sehr hohen Wert auf Fitness.

00:12:06: Gesundheit, Fitness!

00:12:07: Das war schon lange so ist aber jetzt auch über die Zeit nochmal wieder verstärkt.

00:12:11: das heißt ich interessiere mich da wirklich für.

00:12:15: also mich musst Du nicht irgendwie dazu bringen dass ich das lese ich mache das und ich mach mal Sport und ich hab da Freude daran.

00:12:21: Problem ist zwar hart, aber es braucht keine externe Motivation um das zu tun.

00:12:26: Ja und diese Einzigartigkeit wenn du die hervorbringst, wenn du dein Ding machst dann hast auch die Angst nicht.

00:12:34: Die Angst ist immer das Gefühl.

00:12:37: eigentlich wie so ein Feedback-Mechanismus sagt dir die Angst Du lebst nicht das Leben dass du leben solltest oder wolltest.

00:12:42: Das sagt die Angst ja eigentlich.

00:12:45: Und wenn du darauf hörst dann kannst du wieder das einringen.

00:12:47: Wenn nicht, dann musst du es erst mal versuchen zu kompensieren.

00:12:50: Das machst du dann auch bis dann irgendwann in der Depression oder was immer Land ist oder eine Angststörung oder in irgendeiner Intoxikation von irgendwelchen Substanzen weil sie du glaubst du kannst das damit lösen.

00:13:00: Und ich sage einfach du selbst als Alte, ne?

00:13:02: Oracle erkenne dich selbst!

00:13:04: Ist der Weg daraus?

00:13:05: Wie schaff mir's?

00:13:07: Don't

00:13:07: try to be special.

00:13:09: Dieser ganze Bullshit sei Special und findet einen USP ist irreführend, is quatsch.

00:13:15: Sei einfach du, der du eh bist.

00:13:16: Und dass

00:13:17: jeder...

00:13:18: Mach einfach dein Ding!

00:13:19: Aber wenn jeder speziell ist, dann ist man ja.

00:13:21: Ist man ja, genau.

00:13:22: Alles was sich versucht special zu sein und deine Positionierung zu finden ist leider meist eine Verzerrung von dem Ganzen.

00:13:30: Wie schaffen wir es denn auch jetzt längerfristig?

00:13:33: Angenommen wir sind ausgebrochen aus dieser Negativspirale.

00:13:40: Das ist extrem schwer, weil ich glaube auch inklusive dir...

00:13:44: Ich reihe mich voll ein.

00:13:45: Ich rede nicht über anderen und bin immer

00:13:48: im permanente Selbstzweifel.

00:13:49: Das hätte sie besser machen können, schneller schwimmen können, schnell auf dem Rad.

00:13:53: Wenn wir jetzt in Richtung Fitness senken oder schneller laufen.

00:13:57: Wie kommen wenn wir einmal ausgebrochen sind aus dieser Spirale?

00:14:01: Wie können wir es denn langfristig schaffen unsere Energie mental wie auch körperlich hoch zu halten?

00:14:07: Also noch vielleicht von der Reihenfolge, einige wissen ja schon sehr früh was so ihre Werte oder ihre Ausrichtung ist.

00:14:16: Die wollen von Anfang an Gitarist werden oder Sänger oder Pianist und die üben und machen und tun.

00:14:21: Da ist das relativ klar.

00:14:22: Die meisten von uns wissen das irgendwie nicht.

00:14:23: wir haben eine gewisse Multibegabung halt verschiedene Sachen.

00:14:27: Da ist es nicht ganz so klar, dann rennen wir noch meist zur Schule da wird uns erst mal irgendwie alles aberzogen an Originalität sondern da muss man alles gleiche lernen in derselben Klasse sitzen, da verlernst du mal alles was du irgendwie gebrauchen könntest für dieses Leben und da musst du dich erstmal wieder finden.

00:14:40: ich glaube das ist schon ein gewisser Reflektionsprozess.

00:14:44: Wie du das löst ob du das durch reflektion machst am ende lebt sich dein leben eh.

00:14:48: also selbst wenn du es nicht dir bewusst macht kommt er raus.

00:14:51: aber Du findest eigentlich dass was dich umtreibt in deinen taten nicht in deinen gedanken und worten und den büchern und reflektionen so nach dem auto wer will ich sein?

00:14:58: sondern dem was du tust.

00:14:59: wofür gibst du denn geld aus?

00:15:01: wo überdenkst du nach?

00:15:02: wober sprichst du wenn du auf einer party bist?

00:15:04: Was gibt die Energie, was nimmt die Energie?

00:15:06: Wo denkst du nach, wo liest du, wo bildest du dich.

00:15:09: Daran erkennst du in der Regel, was dich interessiert und es können alles sein.

00:15:12: Es kann Familie sein, das kann Business sein, es kann Finance sein.

00:15:15: Das kann verschiedene Sachen sein, die in deinem Ranking irgendwie wichtig sind.

00:15:19: Und wenn du die erkennste oder stärker reflektierst dann bist du noch viel bewusster in dem Ganzen.

00:15:24: Du weißt einfach, dass ist für mich jetzt wichtig.

00:15:26: Dann machst du das, was du da machst und machst es einfach besser.

00:15:30: Dieses Vergleich nach oben hin, deine Frage war ja... Wie komme ich daraus, dass ich mich nicht immer dauernd minderwertig fühle?

00:15:37: Das Beispiel.

00:15:39: Mich hat meine Grundschullehrerin in der vierten Klasse gefragt ob ich ihren Erstklässlern nicht Mathe nachhilfe geben könnte.

00:15:46: Da ist dich geil!

00:15:47: Ja, kann ich machen.

00:15:48: Ich war zehn und hab ab zehn den sechsjährigen Mathe geholfen, das habe ich mein Leben lang dann gemacht also später noch nicht mehr.

00:15:54: aber ich habe gelernt, ich war für die Sechsklässler hilfreich.

00:15:58: Also da konnte ich Mehrwert liefern.

00:16:00: natürlich konnte ich den drüber und ich war auch kein Genius in Mathe Und konnte denen was bieten.

00:16:06: Wahrscheinlich war ich sogar besser für die als Lehrer, als der Mathematikstudent oder Professor weil ich war viel näher dran und das hat sich irgendwie sofort gesagt Ich kann den Dief sozusagen dass noch nicht so können Den kann ich wirklich ein Mehrwert bieten und die sind dann auch dankbar.

00:16:21: und jetzt heute die bezahlen mich auch.

00:16:24: zum Beispiel das Thema Fitness.

00:16:25: Performance spielt bei uns in einer Praxis eine große Rolle Aber könnte ich jetzt einen Superatleten coachen?

00:16:30: Nee Der kann mich coachen, aber ich habe genügend von unseren Kunden die da auf dem Gebiet was von mir lernen können und von uns lernen können.

00:16:38: Und dementsprechend fühle ich mich dann nicht schlecht weil ich hab ja immer den Reward des jemals sagt Mensch danke!

00:16:43: Wenn ich dann natürlich denke Ich würde auch gerne so sein wie der Professor da Dann habe ich wieder das Dilemma So und ich werde natürlich irgendwann Cutting Edge sein wenn ich denn das einfach nur weiter betreibe.

00:16:54: Stimmt.

00:16:55: Wenn jeder seinen Ding macht und da einfach immer besser wird Dann hat er nicht das Problem.

00:17:00: Das Problem ist, wenn ich mich dann vergleiche mit jemandem zu dem Ich heraufschaue ihn sozusagen erhöhe und mich dann schlecht fühle.

00:17:07: Vielleicht noch letzter Punkt?

00:17:10: Ich glaube wir...ich habe früh gelernt von einem meiner frühen Coaches der hat klar Amerikaner die haben das irgendwie glaub ich meistens schneller so ein bisschen auch semantisch gepackt des thema gratitude.

00:17:21: und da dachte ich anfangs auch erst Ja, so'n bisschen künstliche dankbarkeit dass es natürlich nicht.

00:17:26: aber wenn du wirklich anfängst für Dinge dankbar zu sein, also wenn du das oder unten umgehst.

00:17:31: Ich sag mal nicht dankbar weil sich das so ein bisschen... Das finde ich im Deutschen klingt ein bisschen.

00:17:34: Aber wenn Du das schätzt was Du hast und nicht immer auf das guckst was Du nicht hast.

00:17:41: damit fängt es an dass Du mehr von dem bekommst.

00:17:44: Also ein bisschen so das Geld fühlt sich dort wohl wo schon was ist.

00:17:47: Oder man hat früher gesagt der Teufel scheißt auf den größten Haufen oder so ähnlich ne?

00:17:51: Und ich weiß nicht mehr wie.

00:17:52: so ähnlich und so ist es auch irgendwie Wenn Du siehst und dankbar bist Für Deine Freunde dann hast du mehr gute Freunde.

00:17:59: Wenn du immer schon denkst, ich hätt auch gern andere Freunde, dann hake das und ich glaub diese Kombination aus mach dein Ding, wärt da automatisch besser weil du willst es besser werden?

00:18:10: Du progressierst einfach über die Zeit nicht, weil du besser sein willst sondern weil du einfach besser wirst.

00:18:15: Mathematik in der vierten Klasse, dann kannst du in die fünfte oder in die sechste und natürlich automatisch rutschst du weiter!

00:18:21: Und dann sei noch dankbar für das was du hast.

00:18:23: wenn du dann jedes mal sagst, ah dieses scheiß Erstklässer die will ich nicht unterrichten, ich will lieber Leistungsschüler unterrichten, dann hast du schon wieder einen Stress.

00:18:29: Und so hab ich das einfach hochziehen können.

00:18:32: Das kann jeder!

00:18:33: Egal wo er steht... Ich bin ein großer Freund von Dankbarkeitsritualen und ich glaub' ich hab's ja im Potsker schon mal gesagt morgens in Rituale.

00:18:41: Ich habe die Augen noch zu, bin aber schon wach und hab so eine Dankbarkeit-Ritual was bei mir abläuft und ich meist dankbar bin.

00:18:52: erstmal da, dass ich wach geworden bin, dass vielleicht an dem Tag nichts wehtut Und dass es meiner Familie gut geht.

00:18:59: und das sind so die ersten drei Gedanken.

00:19:01: Und mit diesem positiven Gefühl, die Augen aufzumachen ist einfach fantastisch.

00:19:05: Ja, ich darf dich bei Dankpacken aus anfügen wir sind natürlich schnell dankbar für die tollen Sachen, die wir als potenziell positiv sind.

00:19:11: Das ist natürlich ein Trap.

00:19:14: also du bist dankbar hier sein zu können um's mal so zu formulieren ja Du wachst auf und denkst dir was für'n geiler scheiß.

00:19:22: another Beautiful day in fucking Paradise.

00:19:25: Also du darfst auf diesem Abenteuerspielplatz noch einen Tag spielen, wie geil ist das denn?

00:19:30: Natürlich fällst du an dem Tag von einem Geröst und natürlich kriegst du aufs Maul.

00:19:35: Natürlich ist es nicht alles schön aber das sollte ich... Das würdest Du eigentlich in Dein Dankbarkleid inkludieren.

00:19:40: Danke dass ich diese Erfahrung mache weil wie Du weißt in deinem Leben waren's eher die Schmerzhaften, eher die Schwierigen waren die Lehrreichen Und Du brauchst beides!

00:19:50: Du brauchste dieses.

00:19:51: Du wächst an der Grenze von Support und Challenge.

00:19:56: Da ist the maximum growth, das ist nicht nur supported.

00:19:58: deswegen diese ganzen Anti-Bully Eltern.

00:20:02: meinem Kind darf nix passieren.

00:20:04: Quatsch die brauchen den challenge.

00:20:05: ich sage nicht dass jedes kind aufs Maul kriegen muss das sage ich nicht.

00:20:08: Ich sage nur wenn keine challenge da es kommt es irgendwo von woanders her und sei aus der eigenen gesundheit.

00:20:13: absolut

00:20:14: braucht die reibung ja braucht

00:20:16: am ende dieser reibungen nicht um sie zu provozieren, aber du brauchst am Ende und du kennst es von Freunden.

00:20:21: Du hast wahrscheinlich X Freunde, von denen du zwischendurch auch Leute hattest, von den du dachtest was für ein komischer Vogel?

00:20:28: Und am Ende hat die Person dir wahrscheinlich in deiner Entwicklungsprozess mehr geholfen als jetzt die immer da waren.

00:20:33: ja und das glaube ich gehört zusammen.

00:20:35: also du willst dankbar sein für beides für die Challenges und den Support.

00:20:39: wenn du jetzt jeden tachter liest danke dass ich heute nur Geld verdient habe ist doof weil dann hast du nicht gemerkt hast du wo Anders auch irgendwie was verloren hast.

00:20:47: Es ist ja immer eine Transformation, wenn du heute Geld verdienst, hast du in dem Moment Zeit in dein Dienstleistung investiert und hast in der Zeit irgendwas anderes nicht getan.

00:20:56: Also heißt... Absolut!

00:20:57: The whole

00:20:58: picture?

00:20:59: Ich denke nie an Geld, wenn ich an Dankbarkeit denke weil ich nicht dafür dankbar bin.

00:21:06: ganz einfach.

00:21:06: Ich bin wirklich wie gesagt meine Morgenroutine ist, ich bin dankbar, dass ich wach geworden bin und weiterlebe und vor allem für die Gesundheit quasi meiner Lieben.

00:21:16: Und das ist das, was mich erfüllt weil du kannst gesundheitlich kaufen.

00:21:21: Ja ich gehe trotzdem noch weiter.

00:21:23: Ich weiß genau was zu sehen und bin auch hundertprozent alleine für ein bisschen da.

00:21:26: ein bisschen rein bohren.

00:21:27: Ist gut!

00:21:27: Du weißt aber auch dass es Leute gibt die sagen erst mit der Krebsdiagnose habe ich richtig kapiert worum's geht absolut und das meine ich eben deswegen so pauschal zu sagen gesund halt gut Krankheit gleich schlecht.

00:21:37: dann sind wir in dieser Polarität.

00:21:38: und diese polarität um jetzt mal eine Spurt tiefer zu legen Diese Polarität ist ja das Problem, in dem wir einigstecken.

00:21:45: Die Polaritet gibt's gar nicht.

00:21:46: Wie der Buddha schon sagte ... To avoid the unavoidable and to want the unattainable.

00:21:51: Das ist das Human-Suffering.

00:21:53: Es ist nicht dass es das Beides gibt sondern du das eine willst und das andere weghaben willst.

00:21:57: Und dementsprechend what you resist persists,

00:22:00: d.h.,

00:22:01: wenn du was weggeschieben willst dann kommts halt immer wieder rein.

00:22:05: Deswegen embrace it both!

00:22:06: Natürlich gehört die Krankheit als Feedbackmechanismus nicht in der Balance ist oder aus dem Lot gefallen ist, mit rein.

00:22:14: Und da das Leben eh tödlich ist... ...ist es auch wurscht dass es dann auch endet.

00:22:20: Das ist ja eh klar!

00:22:22: Also du hast diese Zeit auf diesem Abenteuer-Spielplatz long or short Jevity für ich egal Hauptsache Full und dann hast du deine Zeit und auf dem Zeit machst du was du willst.

00:22:33: Wenn wieder baust Du Burgen und du baust keine Burgen aber du bist hier und darüber kannst dich freuen.

00:22:38: Wenn du dir so ein Angst hast, dann sind wir wieder da mit dem Thema.

00:22:42: Was soll ich denn hier machen?

00:22:43: Hoffentlich mögen mich die anderen, hoffentlich nehmen die mir nix wegs.

00:22:46: Dann haste halt nen Scheißleben!

00:22:47: Das heißt, daran willst du raus.

00:22:50: Was hervorragend dazu passt ist Resilienz.

00:22:53: Dadurch sprichst du ja auch... Wie schaffen wir es denn unsere Resilience zu steigern?

00:22:58: Resilient ... Ich würde da noch einen weiteren Begriff mit dazunehmen.

00:23:02: Da hab' ich noch kein richtig gutes deutsches Wort aber sowas wie Robustheit also Resilienz ist ja wirklich mehr der Begriff.

00:23:08: ich hab genügend.

00:23:10: Kapazität um wieder zurückzukommen

00:23:13: im Sinne von Antifragilität

00:23:15: irgendwo am Sinne von antifragility weil das finde ich noch mal ein Aspekt, der Ist auch irgendwie spannend.

00:23:20: natürlich willst du also du willst Energie haben oder sagen wir eine einen Volume.

00:23:26: es ist so ein bisschen wie Autos sind immer blödes Beispiel versteht man schnell.

00:23:30: also ein Auto mit mehr Hubraum hat meistens auch dann höheres Drehmoment und kann plötzlich mal so auch mal ranpacken.

00:23:37: Klar, wie das Elektroautos ist weiß ich ehrlich gesagt nicht.

00:23:40: Aber du kannst mit dem Aufbau... Du hast ja vorhin deine Räumlichkeiten gezeigt.

00:23:47: wenn du jetzt mit der V-II Max zum Beispiel dann misst du hier am Grunde so eine Art die Größe des Motors was kann deine Maschine also die maximale Sauerstoffverarbeitungskapazität des Körpers?

00:23:57: Das ist ja so ein Index für Fitness, wohl von Muskeln, Herz, Lunge und Gefäßsystem usw.

00:24:03: Wenn der Motor oder das ganze System groß ist dann kann man halt nicht nur mal spontan die Treppen hochsprinden sondern man kann eben auch wenn es einmal umhaut schneller wieder auf die Beine kommen.

00:24:16: also die Recovery Zeit nach Krankheiten ist natürlich schneller wenn ich mit einem höheren Fitness überhaupt erst krank werde.

00:24:23: Robustheit ist für mich, finde ich noch diese Aspekt den wir auch wollen dass mich das kleine Ding gar nicht erst umhaut und Das kennen wir alle.

00:24:31: Es gibt so leute die sind irgendwie gefühlt immer krank Und es gibt zur menschen die werden irgendwie geführt nie krank Obwohl wie wir wissen die Viren die Bakterien jederzeit um uns herum sind im körper drauf und soweit also sie sind eigentlich immer da und ist immer nur eine frage des immunsystems schlägt durch oder schläg sich durch und das meine ich wir wollen natürlich irgendwie System uns aneignen mental wie körperlich das uns möglichst nicht jedes jedes winchen gleich umhaut.

00:24:54: Ja und das ist glaube ich dass was wie können wir das machen?

00:24:58: Naja körperliche weißt du selber mental würde ich sagen in dem genau Du weißt, was du willst.

00:25:04: damit sind dir die anderen egaler.

00:25:06: Du machst dein ding du machst einfach einen guten service.

00:25:09: mach einfach einen Guten Service egal was du meinst wenn du mutter bist sei eine geile mutter wenn du Putzfrau bist, oder putzmann bist.

00:25:16: Dann puts einfach geil und mach ich irgendwie dein Job seiner putz richtig geil.

00:25:20: wenn die Wohnung richtig sauber ist dann freut sich der entsprechende Wohnungsbesitzer und dann gibt er dir Geld und es dankbar und empfiehlt dich weiter.

00:25:25: und irgendwann hast du eine große weiß ich fast putzfirma oder du besitzt ganz immobilien was auch immer.

00:25:30: also das fraupt sich immer hoch und wenn du das machst Mit diesem Volumen wächst natürlich deine Resilienz.

00:25:36: Wenn du ein bisschen Geld auf der Kante hast, kann plötzlich mal eine große Rechnung reinkommen die unerwartet war.

00:25:41: das haut dich überhaupt nicht.

00:25:42: und wenn du immer auf Kante genäht bist, jedes Mal kommt der Steuer die Umsatzsteuer dann haut sich fast um.

00:25:50: Wir lassen uns einen kleinen nerdigen Exkurs machen weil Du hast Recovery gesagt ja?

00:25:54: Und dann denke ich immer an Peptide.

00:25:57: man sieht dir ganz viel auf Social Media irgendwie Peptides PPC-Ainz-Fünf-Sieben, TB-Fünfundert.

00:26:04: Emozi...

00:26:06: Es ist ein weiß ich.

00:26:07: Genau

00:26:07: das wäre es nicht so was ich genannt hätte.

00:26:09: wie schoss du da drauf?

00:26:10: Also ganz ehrlich und ganz transparent vorweggeschoben wir dürfen's ja so nicht einsetzen.

00:26:16: Ja,

00:26:17: kein zugelassenes Medikament.

00:26:18: So ist nicht

00:26:18: zu gelassen ist nicht mal so halb zugelassend ist eindeutig mehr als grau.

00:26:22: und ich glaube wir haben als Ärzte das Problem dass wir es wirklich wenn wir es empfehlen noch viel problematischer Fitnesscoach empfiehlt.

00:26:29: Deswegen das einmal kurz vorweg, ich glaube dennoch bei allem Hype dass es ein sehr spannendes Thema ist weil es einfach mechanistisch Sinn macht.

00:26:40: dem Körper in einigen Signal Faden mitunter zu unterstützen ist einfach nur logisch.

00:26:46: Ich würde das ganze Thema, dass es Wundermittel dieser ganzen Oberhalb, dass jetzt alles revolutionieren wird.

00:26:51: Das war fast nie so einfach aus meiner Erfahrung des Zwei- und Fünfzigjährigen Rückblicks.

00:26:55: So revolutionär waren die meisten Dinge dann doch irgendwie nicht.

00:26:58: also da kommt was Spannendes und es ist spannend rein persönlich oder rein persönlich.

00:27:03: ich selber nehmen derzeit auch ein peptid Ich nehme das SS-Ain-Dreißig, wobei ich jetzt keine Werbung für mache und es hat Gründe.

00:27:09: Weil wir uns gerade – wenn ich mich grad sehr mit meinem Mitochondin beschäftige – in meinen eigenen Recoveryzeiten.

00:27:14: Das hat ja sogar auch in diesem Fall eine FDA Approval zumindest für einen anderen Einsatz.

00:27:20: Und beruflich gucken Andrea und ich uns das Thema sehr, sehr intensiv an.

00:27:23: Da haben wir da jemand kennengelernt den DIN vielen Dank der uns da ein paar sehr schöne Cases gezeigt hat.

00:27:30: und jetzt klar reden alle von Anekdote

00:27:33: usw.,

00:27:34: komme ich gleich zu wo ich schon sehe, dass wir da ein paar Dinge vielleicht angehen können die wir bisher wirklich so als Ärzte kaum angehen konnten.

00:27:42: Also ich habe da... Ich spüre da eine bei mir selber ein hohes Interesse.

00:27:49: Ich stelle fest das was ich höre häufig auch sogar bis jetzt außergewöhnliche geht soll man deswegen durchdrehen?

00:27:58: nein aber soll man sich dem Thema offen nähern?

00:28:00: auf jeden Fall

00:28:01: nicht.

00:28:02: vielleicht noch einsatz weil das wird dann immer gleich kommen Evidence-Based.

00:28:08: Wir machen ja hier personalisierte Medizin und das ist kein Schlagwort, sondern es ist das was wir tatsächlich tun.

00:28:14: Wir nehmen einen Individuen dich zum Beispiel gucken wo stehst du?

00:28:18: Und gucken dann wie können wir gewisse Dinge entweder ausgleichen oder verbessern?

00:28:23: damit bist du endgleich eins Damit bist du automatisch einig raus aus der Evidence based die wir bisher so definieren als randomized controlled trial usw.

00:28:33: Das kann bei all diesen Themen nicht wirklich funktionieren.

00:28:36: Das müssen wir uns langsam mal klarmachen, dass wir nicht immer das Entweder oder sehen sondern wir kommen jetzt plötzlich wieder in eine Welt da wo die Medizin wahrscheinlich vor fünfhundert Jahren war.

00:28:44: wo sich Ärzte ausgetauscht haben.

00:28:46: Ich hab hier irgendwie auf der Wiese eine Brennnessel gefunden und die habe ich dem im Tee gerieben und scheinbar sind die Blähungen weggegangen so ungefähr, ja?

00:28:52: Da sind wir eigentlich wieder!

00:28:54: Nicht ganz... Aber wir werden es nicht hinkriegen bei den ganzen Co-Foundern, die wollen jetzt immer in den Lifestyle eingreifen dass wir auch nur ansatzweise selbst ich bei mir hab' ja nicht die Geduld um das ehrlich zu sagen um jetzt nur ein Faktor zu verändern wenn ich das Gefühl hab', ich könnte drei Sachen auf einmal machen Ernährung und alles zusammen.

00:29:16: Ich lasse ja nicht jetzt plötzlich das eine weg, weil ich erstmal testen will wie sich das so viel Zeit habe ich dann auch nicht.

00:29:22: und dementsprechend was war es jetzt?

00:29:25: Wird schwierig!

00:29:26: Das ist jetzt nur in der Gruppe wird ganz hart.

00:29:29: Okay, ich glaube ich muss einen kleinen Zusatz noch zugeben damit unsere Zuschauer und Zuhörer nicht den falschen Eindruck bekommen dass alles hier jetzt experimentell ist sondern es gibt ein paar klar definierte Leitlinien, an denen du dich mit Andrea und ich mich orientiere.

00:29:50: Was die was Blutdrucksenker angeht und verschiedene andere Geschichten darum geht's nicht sondern es geht wirklich... Ich übersetz das ab und zu was du gesagt

00:29:59: hast

00:30:02: in die Einzelbetrachtung jedes einzelnen Menschen.

00:30:05: und alles was man mit diesem einzelnen menschen macht kann man nicht klinisch noch mal nachweisen, weil einfach die Population nicht da ist.

00:30:11: Sondern das ist in gleiche Eins wie du sagst.

00:30:13: Ja und ich komme einfach vielmehr in Einzelfallentscheidung.

00:30:15: Ich sage ja nicht, dass deswegen experimentär hört sich dann so an als wenn man nur... Es gibt ganz klare Experimente, die immer abgegrenzt war selbst diese blöde Statinfrage.

00:30:24: Da fängt es ja schon an!

00:30:24: Da haben wir Leitlinien aber Du behandelst auch grundsätzlich in der Richtung Aber Du wirst am Individuum schauen, genau Weil es gibt Menschen mit den hohen Lipidwerten, die haben keine Ablagerungen.

00:30:35: Warum soll ich dem Statin geben?

00:30:36: Und umgekehrt

00:30:37: Ja, da kann man vortreffen

00:30:39: streiken.

00:30:39: Da fängt es dann wirklich an und da wird's dann halt so...

00:30:43: Und dann wirds aber auch schwierig glaube ich, weißt du?

00:30:44: Weil das kann ja nicht alles ein individueller Heilversuch sein und wir schauen mal.

00:30:50: Ich glaub' dann ist ganz gut dass man sich wirklich mal zusammentut und überlegt euch wie kann eine Leitlinie denn ausschauen.

00:30:55: Ich glaube einige haben das ja ganz nett genannt so Evidence Inspire.

00:30:58: Das fand ich irgendwie gar nichts, fand ich sehr ehrlich zu sagen okay wir haben natürlich ne Vermutung für einen Wirkmechanismus klar!

00:31:06: eine mechanistische Idee wie das sein könnte.

00:31:09: Wir haben natürlich einen Kontext, wir wissen auch was wir irgendwie achten müssen und dann können wir schon schauen ob es bei dir die erwünschte Wirkung bringt.

00:31:17: also dass ist dann schon wissenschaftlich indem man sagt Hypothese gelegt ja nicht aber wir können meist nicht drauf warten ob jetzt in dem Kontext mit dieser Ernährung mit dem Schlafprofil mit dem Stressprofil jemand jetzt bei dem und dem Interventionen ersten wissenschaftlichen Case liefert.

00:31:34: absolut

00:31:35: das wollte ich damit sagen Okay.

00:31:37: Dann raus aus dem nerdigen Exkurs, lass uns über Flexibilität sprechen weil das kommt auch immer wieder mal in deinen Vorträgen vor.

00:31:47: Du sagst, je mehr Menschen wir in unserem Leben

00:31:50: haben

00:31:51: desto flexibler werden wir selbst.

00:31:54: Wie machst du das?

00:31:55: Also ich glaube Flexibilitet taucht ja gefühlt irgendwie immer wieder auf.

00:32:00: ne dass du möchtest.

00:32:04: Es ist nicht, dass das jetzt so abgelutschte Wort Diversität zu nehmen.

00:32:07: Aber es ist wie eine gute Party.

00:32:08: Die ist auch gut wenn du einen guten Mix an Menschen hast.

00:32:12: Genauso wie friert man einem mit dem ich ein paar Veranstaltungen in Brüssel gemacht habe, der sagt immer die so eine Veranstaltung muss immer sein wie so ein Obstsalat.

00:32:19: Zu viel Banane ist doof, zuviel Apfel is doof.

00:32:21: also schon ausgewogen aber irgendwie eine gute Mischung.

00:32:24: Flexibilität ist ähnlich ne?

00:32:26: Wenn Du mit verschiedenen anderen.

00:32:27: nimm einfach metabolische Flexibilitäten ja also wenn Du mit Wenn du sowohl Fette verbrennen kannst wie Proteine, dann bist du ein bisschen grad.

00:32:34: Aber je nachdem was du brauchst, je mehr du... Je enger der Tanzbereich ist, desto blöder ist es eigentlich immer für den Organismus.

00:32:40: Wir sehen's alleine bei der Temperatur.

00:32:42: Wir wissen mittlerweile die Effekte von Kälte und wir waren nie so.

00:32:45: Wir sind Höhlen-Affen ja?

00:32:47: Und im Großen Ganzen haben wir früher gesagt, wir waren auch bei den Minusgraden zum Teil nur leicht bekleidet.

00:32:53: Jetzt sind wir immer auf einundzwanzig Grad.

00:32:55: Du gehst ins Auto, einund zwanzig grade.

00:32:56: Es ist schon vorgewerben wenn du reinkommst.

00:32:58: Dann kommt noch die Wärme von hinten Gehst du wieder in die Wohnung.

00:33:01: Natürlich wird damit alles relativ eng, also heißt die Komfortzone, in der wir uns bewegen ist bei einigen sehr überschaubar und dann ist die Wachstumszone immer gleich macht es immer gleich knack ja?

00:33:14: Und das meine ich mit auf allen Bereichen.

00:33:16: ob das eine soziale Flexibilität ist macht halt einfach nur die Unterschiede, die immer nur mit deinesgleichen umgibt.

00:33:21: Es ist sehr hilfreich mal mit dem Spektrum Umzugehen und genauso ist es auch den Gedankenmodell.

00:33:26: Wenn du immer nur ein Demo-Dankenmodell bist oder nur in der Religion, oder nur dem Dogma, dann ist die Welt enger.

00:33:32: Das ist völlig berechtigt wenn du das machen möchtest aber für deine eigenes Weltbild oder für dein eigenes Leben hast du mehr Spektrum, mehr Volumen, mehr Flexibilität wenn du einfach verschiedene Eindrücke reinlässt.

00:33:46: Es gibt einen hervorragenden Buch The Comfort Crisis.

00:33:49: Wir handeln genau dieses Thema dass wir uns sehr komfortabel machen.

00:33:53: Das ist, wie du sagst das Auto ist vorgeheizt.

00:33:55: Einundzwanzig Grad zu Hause zwei Schritte dann bist du im Auto und dann hat es wieder einundzwantig Grad Im Sommer.

00:34:02: die Klimaanlage und und und uns dass wir uns permanent in einem komfortalem Bereich befinden der uns gar nicht mehr stresst Und wir diesen diese stresser eigentlich brauchen um Antifragile zu werden.

00:34:16: jetzt

00:34:17: ja und wir haben sie eigentlich.

00:34:18: Auf der anderen Seite sind die meisten von uns dauergestresst.

00:34:21: Wir vermuten das, was die Natur uns so nicht mehr bietet, also sprich den Tiger und den Löwen

00:34:27: usw.,

00:34:28: den haben wir meistens irgendwie abgeschafft oder ausgemerzt.

00:34:34: Und dann sind die ganzen Stressoren plötzlich natürlich auf abstrakter Natur.

00:34:37: Das ist dann der Posts, es ist dem E-Mail, das ist der Anruf... Der Gedanke ist die To-Do Liste.

00:34:43: Ich müsste noch, ich könnte noch und dementsprechend sind die meisten dann doch sehr viel in diesem Sympathikotonus übersetzt im Flucht- und Angriffsmodus.

00:34:52: Und das entsprechend.

00:34:53: diese Psychologie der Wahrnehmung einer Bedrohung führt natürlich physiologisch also Psychologie für zu Physiologie und Physiologie für zu Pathologie.

00:35:02: Sprich wenn die Physiologe, also sprich deine ganzen Prozesse halt permanent in diesen Angriffsmodus geschaltet sind, dann entsteht halt Pathologie zurückbilden.

00:35:12: Aber wenn es halt zu weit gegangen ist, ist halt immer umso schwieriger da wieder rauszukommen.

00:35:15: und dass das... Das zu verlernen, dass nicht alles Bedrohung ist, dass es eigentlich die große Aufgabe, die wir meistens lösen, dass die paar Supplements und die paar Interventionen, die wer empfehlen, die sind ja eigentlich relativ banal.

00:35:28: Meistens ist ja, dass wir den Chef oben, denn mind is the boss, da irgendwie mit an der Wahrnehmung drehen müssen, dass nichts bedrohlich ist.

00:35:37: Ja?

00:35:37: Es ist total entspannt hier gerade!

00:35:38: Ich muss jetzt gar kein Stress haben.

00:35:40: Also auch selbst die Kamera, die hier vor uns steht.

00:35:42: Die macht ja nun wirklich nix.

00:35:43: Die beißt nicht, die zwickt nicht.

00:35:46: Kann ich ganz entspannt im Parasympathikus sitzen und mein Mittellessen hier verdauen?

00:35:50: Das stimmt!

00:35:51: Wenn jetzt jemand sich antriebslos oder orientierungslos fühlt, energiearm was wäre so der erste Schritt in Richtung mehr Fulgerity?

00:36:01: Ich glaube man braucht oft beides.

00:36:03: also wie gesagt mind is the boss.

00:36:05: am Ende wenn du gar keine Klarheit hast oder dich hast in Unklarheit bringen lassen von anderen, was du hier überhaupt sollst auf diesem Planeten.

00:36:14: Und ich vermeide bewusst das Wort Purpose weil dass so ein bisschen misused wird können wir wenn du willst auch noch darüber reden.

00:36:21: aber dieses doch so eine Art wie sagt individuellen Auftrag ist es nicht.

00:36:26: das hört sich nach Pflicht an aber ein individuelles Beitragsidee.

00:36:31: bist dir hier um irgendwas beizutragen.

00:36:33: vor allem sein ja Kann sein, dass du gut singst.

00:36:35: Kann sein das du gut Musik machst?

00:36:37: Kann sein hast du Bilder mal jetzt.

00:36:38: kann sein dass du einfach nur spielst.

00:36:39: kann sein was du.

00:36:40: jeder kann irgendwas und dadurch dass wir viele sind kann man das auch überlappend.

00:36:44: also jeder kann etwas ähnliches aber jeder kann es auf seine art in einer kombination besonders wenn er oder sie das irgendwie weiß und zu schätzen weiß.

00:36:53: dann können kann man in diese schonmal erwähnte positiv spirale kommen und das geht nur so.

00:36:58: also du möchtest selbst wert empfinden.

00:37:03: Das größte Problem der meisten Menschen, sie haben keinen Selbstwert.

00:37:06: Abgesehen davon was wir vorhin hatten, Sie wissen nicht wer sie sind?

00:37:08: Haben sie kein Selbstwert!

00:37:09: Wie kannst du Selbstwert bekommen?

00:37:10: Da war der liebe Gott oder wer immer da war sehr gerecht.

00:37:13: Er hat gesagt selbstwert kann man nicht kaufen.

00:37:16: Kann man auch nicht erben.

00:37:18: Kann aber nicht.

00:37:18: im Gegenteil komme ich gleich zu.

00:37:20: Selbstwert musst Du immer wieder anfüllen anreichern und das geht nur indem Du einen Beitrag leistest für irgendjemand anderes.

00:37:30: Das muss nicht eine Person sein, es kann auch ein Tier sein oder eine Pflanze sein.

00:37:33: Es kann auch was ganz Abstraktes die Sternenwelt sein.

00:37:36: theoretisch.

00:37:36: aber du musst irgendwas leisten wo eine andere Seite eine Art von Wertschätzung dir geben wird.

00:37:43: und diese Wertschätzungen die du kommst ist nicht weil Du Wertschättung willst sondern du willst diese Wertchätzung empfangen damit dann daraus selbst wert entsteht.

00:37:50: das ist eigentlich dein Dein Usability Barometer.

00:37:54: ja wenn du kein Selbstwert hast bist du auch nicht nützlich Ist so Sonst hättest du es, also bring dich ein.

00:38:01: Und wenn du jetzt sagst, jemand ist antriebslos dann ist der in der Regel depleted vom Selbstwert weil er oder sie eben keinen richtigen Beitrag für sich identifiziert hat und das kann auf jedem sozialen Niveau sein.

00:38:11: Das kann auch sein dass das ein Erbe ist Der gerade nicht richtig weiß wie er seinen Beitrag leisten soll, wer hat zwar die Bankausbildung gemacht Wollt aber nie richtig Banker sein Also weißt du's auch nicht zu schätzen selbst wenn er da gar nicht so schlechten Job macht.

00:38:23: Er wollte eigentlich, vielleicht sage ich mal jetzt ein krasses Beispiel, lieber Gitarist sein und fühlt sich deswegen scheiße.

00:38:29: Weil er eigentlich Gitarst sein möchte oder Gitarre spielen will um anderen Leuten halt über die Bereitstellung von Frequenzen in eine gute Stimmung versetzen möchte stattdessen machte nur Finanzberatung dann kann er auch beim ganz vollem Bankkonto ganz leer sein an Selbstwertgefühl Und wenn er diesen Beitrag nicht hinkriegt den eher und andere schätzen entsteht kein Selbstwert und das ist eigentlich der mentales Problem der Antriebslosigkeit.

00:38:53: Dann gibt es natürlich noch eine körperliche, die natürlich meist dann die Folge ist wenn ich sehr lange im Selbstwert rumlaufe, dann ist irgendwann natürlich immer eine körperlichen Ressourcen aus.

00:39:01: Manchmal ist natürlich der Körper so leer geräumt dass sich auch am Körper erst mal wieder anfangen muss und da helfen schon Blutbild gucken Mikro, Meerstoff und alles drum.

00:39:12: Und wenn natürlich alle Vitamine fehlen, Vitamin B wissen wir es an so viele Prozesse Magnesien und so viel Prozessen beteiligt.

00:39:17: Wenn das einfach fehlt dann kann ich mir auch sonst was gesunden meditieren da uns selbst Gefühl ohne Ende haben Dann läuft die Maschine nicht.

00:39:24: dementsprechend muss sich schon immer beides machen.

00:39:26: Reiter und Pferd muss ich versorgen.

00:39:29: Aber wenn der Reiter nicht will ist das schnellste Pferde nicht gut und wenn das Pferden nicht kann kann auch der Reitter nicht reiten.

00:39:33: also muss Ich jetzt bildlich gesprochen dem fährt auch mal auf die Sprünge helfen Und das kann ich natürlich tun, indem ich die Defizite ausgleiche.

00:39:41: Dann meistens in die Bewegung gehe.

00:39:43: Fast immer ist es Bewegung!

00:39:44: Also fast immer ist sie neben einem guten Schlaf natürlich.

00:39:48: Ich schlafe dich gut aus, is was Anständiges und geh raus mach was dann wird er schon.

00:39:54: Bevor ich zu meiner letzten Frage komme möchte ich ein Triggerwort loswerden.

00:39:58: Purpose du hast dir selbst gesagt.

00:40:01: Also Purpose wird halt gern für Seminare genutzt sondern das ist glaube ich als Marketing-Idea auch ganz gut den Leuten immer dieses Gefühl zu geben, sie hätten so was.

00:40:10: Sie müssten etwas ganz Besonderes sein.

00:40:12: Das meine ich einfach eingestiegen.

00:40:14: Wenn ich den Leuten suggeriere du musst deinen USP finden dann führe ich sich natürlich bewusst in die Irre weil sie sind der USP.

00:40:22: Du bist unig.

00:40:23: wenn du jetzt anfängst selber einen USP zu suchen das ist ein bisschen.

00:40:26: du hast die Schlüssel in der Tasche und wenn du anfängts deine Schlüssel zu suchen dann weißt ja nicht wo sie sind.

00:40:31: Du hast hier eine Tasche.

00:40:31: das heißt du bist schon einzigartig.

00:40:34: Das heisst wenn ich mit diesem Purpose Diese einzigart Suche, dieses Feind your destiny die Leute auf den Weg schicke.

00:40:41: Der zwar dadurch gehen hin und sagen das der so frustran ist dass ich solange suche bis sie wieder bei sich ankommen es als probates Mittel schon ganz gut benutzt.

00:40:48: was jeder guru benutzt diesen weg am ende gibt er hier Aufgaben die du nicht erfüllen kannst um dann festzustellen ich muss gar keine Aufgabe lösen.

00:40:54: aber denn auch wenn man das jetzt mal auseinander zerreißen möchte dann würde ich das purpose in dem Sinne zu reißen im Sinne von das irgendwie Jetzt so ein Auftrag hast, eine Mission hast du musst hier was erfüllen.

00:41:05: Nein!

00:41:05: Du möchtest hier... ...ne gewisse Energie in diese Welt bringen und wenn du das tust dann fühlt sich das für dich und andere super an Und dann wirst du davon automatisch mehr machen.

00:41:13: Das ist keine Pflicht, dass es keine Duty, da ist kein Purpose Da ist keinen Auftrag dahinter.

00:41:17: Ich glaube Herr Elon Musk hat Bock Raketen zu bauen.

00:41:20: Sonst macht man so ne Idee nicht.

00:41:21: Natürlich ist er auch irgendwo durch irgendwas vielleicht getrieben aber der Grundinteresse ist Ich möchte dafür sorgen, dass die Menschheit da hinkommt.

00:41:28: Das lassen wir ihm einfach mal und da hat er eine Freude und ist auch relativ erfolgreich mit so.

00:41:31: Und das ist um jetzt nicht ihn als The Role Model zu nehmen, das wäre Quatsch!

00:41:35: Aber wer würde der jetzt sagen, es ist mein Purpose?

00:41:37: Dann ist es wieder so dieses Be the best version of yourself Da bist du schon wieder im Defizit.

00:41:43: Ja

00:41:43: aber wenn ihr nie gut genug ist...

00:41:44: Ist ja nie gut genug, weil du kannst immer besser sein in allen Deswegen.

00:41:47: Du bist unik, einzigartig, wunderbar so wie du bist und du kannst natürlich besser werden in dem was du ausprägen möchtest um einfach in diese Leadership zu kommen.

00:41:58: Der Autorität zu werden, die du theoretisch sein kannst und dem was dich speziell macht.

00:42:03: Meine letzte Frage... Was möchtest Du unseren Zuschauer mitgeben?

00:42:06: Welche drei Tipps?

00:42:07: Oh!

00:42:07: Die berühmten drei Tipp's.

00:42:09: Genau.

00:42:09: In Richtung Full Jevity, um quasi Dein Kunstwort wiederzubemühen.

00:42:14: Also ich würde das Wichtigste... Okay jetzt ist es wirklich mal aus der Hüfte.

00:42:22: Ich finde die Überlegung.

00:42:25: Wenn ich ein Seminar mache, fange ich gerne an mit den Überlegungen.

00:42:28: Ich habe mal noch Hospiz mit aufgebaut.

00:42:30: Dass das Leben endlich ist, ist sehr hilfreich!

00:42:32: Ich würde euch bitten, reflektiert doch mal wirklich, dass das Leben irgendwann endet und das heißt es macht automatisch die Zeit so wertvoll.

00:42:42: Das ist wie so ein gutes Kunstwerk, das kann nur auf einem gewissen Rahmen entstehen.

00:42:45: wenn du sagst Du kannst die Wand voll schmieren, entsteht meist nichts Geiles und du musst irgendwie sagen Auf dieser Fläche malst du jetzt Und das dein Leben, das geil.

00:42:53: So, das ist Punkt eins.

00:42:55: Du musst irgendwie begreifen dass das Ding you only live once muss.

00:42:57: man sehen will du sagen YOLO.

00:42:59: zweiter punkt.

00:43:01: Versuch jetzt nicht da und special zu sein was wir eben jetzt schon umrissen haben.

00:43:04: sie es vertraut doch einfach mal ein dass du das bist der du bist und das reicht.

00:43:09: und jetzt kannst du gucken was kannst du was willst?

00:43:11: du wusst deine energie?

00:43:12: Und da hast du dein ganzes System, sag dir das.

00:43:14: Also überall da wo du mehr Kraft hast als du vorhattest.

00:43:17: also wenn ich mit dir hier sitze mir geht's jetzt besser als vorher.

00:43:20: es macht mir Spaß gibt mir Energie und noch zwei Stunden hier quasi ja

00:43:24: könnten wir

00:43:25: theoretisch so d. h. Hier bin ich richtig Wenns mich drain' bin ich hier falsch Punkt!

00:43:29: Also findet deinen Weg wie du in deine Energie kommst ohne dass du Down Special sein willst.

00:43:35: So um drei bewegt dein Arsch.

00:43:38: der liebe Gott hat Fast jede Art von Growth hinter dem Schmerz versteckt.

00:43:43: Also du musst fast immer seek pain find pleasure, while seek Pleasure find Pain.

00:43:49: also Du musst meistens die Komfortzone verlassen und das fühlt sich meistens erst mal unkomfortabel an um dann wiederum sie zu vergrößern Und dieser pulsierende Effekt rein ausruhen recover & schlafen wieder raus.

00:44:03: Wird nass wird kalt.

00:44:07: Versuch nicht einfach nur eins zu wollen Dieses einfach immer nur ich soll schön sein, positive thinking.

00:44:12: Nee du embrace it boat.

00:44:13: das Leben ist ein Konzert.

00:44:15: Du willst die tiefen Töne?

00:44:16: Du willst dir hohen Tönen?

00:44:17: Du wirst mal traurig sein!

00:44:19: Du willst mal ganz depressiv sein.

00:44:21: Das gehört alles mit dazu um es auch wirklich in der gesamten Breite des Lebens irgendwie erfahren zu können.

00:44:27: und dann Mit dieser Kostbarkeit dass dein Leben endlich ist.

00:44:30: überlegt ihr wie du deine Zeit verbringen willst Welche Erlebnisse willst du kreieren was brauchst du für eine gesunde?

00:44:35: was brauchste für Geld?

00:44:36: Was willst du machen?

00:44:37: warum machst du das?

00:44:38: Schiebt das nicht vor dir her, macht es nicht so weil die anderen das zu sagen.

00:44:41: Das muss überhaupt nicht sein.

00:44:42: Mach dein Leben!

00:44:43: Deine Abenteuer.

00:44:45: Sehr schön.

00:44:46: Gido ich dank dir vielmals.

00:44:47: Es war sehr schön.

00:44:49: Viel Erfolg.

00:44:50: Aber es heißt ja nicht dass wir noch einen zweiten Teil machen können demnächst und noch ein bisschen tiefer in die Thematik einsteigen.

00:44:57: Ich glaube das ist ganz wichtig was du tust auch wenn es bei dir quasi eine Reihenfolge vieler in gleich eins Behandlung ist oder Begleitung, es ist ganz wichtig weil du wesentliche Themen ansprichst.

00:45:15: Selbstwertgefühl, selbst Zweifel, positive Energie und wie jeder Mensch halt eben aus dieser negativen Spirale rauskommt.

00:45:25: und Du hast in den drei Tipps zum Schluss wirklich viele wesentlichen Themen angesprochen.

00:45:31: wenn Du Dir bewusst bist dass das Leben endlich ist dann Die Sorge, die du jetzt aktuell hast und es gibt ernsthafte Sorgen.

00:45:40: Aber ich sag mal, neunneinzig Prozent aller Sorgen, die nicht ernster Natur sind, ist ja eigentlich völlig irrelevant!

00:45:46: Und einmal dahin zu kommen, zu bemerken und sich dann immer wieder daran zu erinnern... Morgen habe ich das schon wieder vergessen.

00:45:54: Das Gute wie der Schlechte ist glaube ich sehr hilfreich um einfach befreiter zu leben und ein angenehmeres volles Leben zu haben.

00:46:02: Also von daher danke ich dir sehr viel Egal.

00:46:09: Danke dir

00:46:09: sehr, so rum und viel!

00:46:12: Für das Gespräch hat mir großen Spaß gemacht.

00:46:15: Ja auch ich danke dir Harli.

00:46:18: Die Fakten der Folge Vom Guido wissen wir Gesundheit ist mehr als Biologie.

00:46:24: Freude soziale Beziehungen und Sinn haben einen messbaren Einfluss auf unsere körperliche und mentale Gesundheit.

00:46:29: Energie ist dabei auch eine zentrale Währung sowohl mental als auch körperlich.

00:46:33: Wer seine Energie versteht und schützt, schafft die Basis für Resilienz- und Leistungsfähigkeit.

00:46:37: Und ganz wichtig – Selbstwert entsteht oft im Miteinander!

00:46:41: Wer für andere ein Wert schafft, steckt nicht nur soziale Verbindungen sondern auch die eigene Gesundheit.

00:46:47: Random Reminder.

00:46:49: Random reminder?

00:46:50: Dann Ruhepuls ist ein Gesundheitsmarke.

00:46:53: Ein normaler Ruhepols liegt etwa bei sechzig bis achtzig Schlägen pro Minute.

00:46:56: Studien zeigen, ein Dauer auf der Höhe der Ruhrpuls über achtzig Schläge pro Minute kann mit einem erhöhten Risiko für kardiobaskuläre Erkrankungen und Mortalität assoziiert werden.

00:47:05: Regelmäßige Bewegung kann den Ruhrpols um fünf bis fünfzehn Schlägen pro Minute senken – das ist also ein messbarer Effekt auf deine Herzgesundheit!

00:47:13: Also mein Random Reminder heute?

00:47:14: Dein Puls ist nicht nur eine Zahl sondern ein Marker für dein Herzgraslaufsystem.

00:47:17: Bis zum nächsten Mal, bleibt gesund und neugierig.

00:47:22: Das war Mission Gesundheit mit mir,

00:47:24: Dr.

00:47:24: Hadisadeh.

00:47:25: Danke, dass ihr Teil dieser Wachstum-Community seid.

00:47:27: Unterstützt den Podcast gerne mit einem Like, Kommentar oder einem Follow!

00:47:31: Bis zum nächsten Mal, bleibt gesund und neugierig.